moja siłownia

[...] to weś go stestuj i za 2 tygodnie napisz jakie odczucia co wchodzi co nie co by trzeba było zmienic PS: Na brzuch morzesz zazucić sobie A6W i porobione jak co taka moja propozycja ... pomysl nad expanderem to koszt 30zł a możliwosci spore sabbath77 - nie ma wymówek ze sie niema czasu :D w temacie już sporo jest planów które sa nawet [...]

To już nie będę czekał az ten laptop wróci, wrzuce Ci moja motywację, zerknij na to w basenie, to zaledwie koniec maja 2018%-) https://www.sfd.pl/Co_na_masę_i_ile_ciagnąć_cykl_-t1183633.html I jeszcze raz mówie, nie chcę sie mądrzyc na temat rekompozycji udając naturala, bo połowa z tego na dopingu zrobiona, ale pierwsza połowa jednak na sucho. [...]

Nie nie , masa i jeszcze raz masa . Nic na to nie poradzę że aeroby są bo to moja pasja " akrobatyka " ;) Czyli dobrze rozumiem ? Przed siłownią normalka czyli 1h przed silownia obiadek wegle zlozone + bialko pelno wartosciowe . Po silowni w przeciągu godziny mam ten sam obiad co przed treningiem , wiec uzupelniam tylko wegle zlozone [...]

[...] smaku ;-) Mam pracę w Hotelu , uprzedając pytania - robię wszystko - recepcja, posiłki , pokoje . Dzisiaj umieram, od 5-tej na nogach, pomoc mamie w jej pracy, później moja praca, siłownia, i dopiero wróciłam do domu... a jutro pracuję do 1... szkoda, że w nocy %-) Trening ; 1.Wznosy ramion w siadzie 4 s x 15 /15/15/15 × 3/3.5/3.5/4 kg [...]

Hannah00 , staram się nie omijać , bo siłownia to moja miłość , ale co poradzić , czasem trzeba :-P Niektorzy bardziej potrzebują węgli , inni mniej. Ja raczej jestem w tej drugiej grupie , myślę że dala bym rade na tłuszczach. :) Ale dobrze jest tak jak jest. ;) Raz mniej , raz wiecej

Lepsze to niż nic %-) :-P No w sumie racja.. Ale u mnie pewnie nie skończyłoby się na 5 g %-) Ale Ci dobrze ! Pusta siłownia.. Moja niezależnie czy przychodzę zaraz po otwarciu, czy w południe czy pod wieczór - zawsze ktos jest, minimum pare osób :-(

PIĄTEK , SOBOTA , NIEDZIELA Szczerze powiedziawszy nie pamiętam co w piątek robiłam, pewnie 40 min cardio :-P W Sobotę też cardio + po południu siłownia . Daniel chciał iśc, no to poszłam z nim do towarzystwa. Mimo , że jedzenie z "dni bez siłówki" to całkiem w porządku. Zrobiłam po 2 ćwiczenia: - na barki -na biceps -na triceps -na nogi - bez [...]

Heja, wpisuje się dopiero teraz bo w tygodniu miałam jakiś wysyp gości wieczornych i co zasiadałam do kompa to się ktoś napatoczył i nie mogłam skończyć. Tydzień bez lenistwa i opieydalania się. Trzy razy siłownia i w domu trochę ćwiczeń. Na pakerni trening A i B staram się skrupulatniej i wolniej celebrować żelaziwo. Jak chodzi o przysiady to [...]

1. 6pac. Moja uwaga nie byla zlosliwa, lecz zwrocilem ci uwage, ze niektorymi pytaniami marnujesz swoj czas, bo autor wyraznie pisze - Jestem cały czas w trakcie treningu, siłownia, bieganie, lekkoatletyka ale chcem(chcę!) troszke nabrac masy w rece i klatke a ty na to jakie masz doswiadczeni z siłownią? jezeli dopiero zaczynasz to powinieneś [...]

[...] ) Przygodę z siłownią rozpoczęłam jeszcze przed przystąpieniem do konkursu (ćwiczyłam około roku ,w tym czasie miałam 2 miesięczne przerwy). To właśnie przez ten czas moja sylwetka zmieniła się najbardziej. Przed wakacjami chciałam jeszcze bardziej docisnąć z dietą i treningami – wtedy pojawiła się informacja o konkursie. [...]

[...] 4 godzinki zrobiły :-)) Domsy: Łapy 5/10 Klata 8/10 Dieta: Równiutke 3600 kcal ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eec4b0cff47b4b69aea8e23df92b5ef7.png Bonusik: Musze częściej wracać do tego filmiku żeby przypomnieć sobie jaka jest moja motywacja :-) http://www.youtube.com/watch?v=hrynl38gfNM Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-09-23 22:38:33

[...] suabo ;) a co do wysportowania to jeszcze dużo sportów tykam teraz będe wrzucał filmiki z różnych wyczynów :> Sylwia - nie zdradzaj mnie nooo :> Czuje, że fitness to będzie moja kategoria. Mariusz - myśle, że jeszcze parę lat i dogonię twoje czwóreczki :D Mizer - a więc robie je podzielone czwórki tutaj cięzar ale z zachowaniem techniki / [...]

[...] przy bułgarach nie czuję,bo tak jak przy wykrokach pozycją górnej częsci ciała (odchyleniem do tyłu) reguluję wysunięcie/brak wysunięcia do przodu kolana. Właśnie chyba moja pozycja i w bułgarach i wykrokach coś narobiła, że jest jak jest... Spróbuje jeszcze raz bułgary i zobaczę co to będzie... Typowego ćwiczenia na czwórki nie mam, w [...]

[...] 10g przed treningiem i po aerobach zma - 2 kaps przed snem beta alanina z treca - 6 kaps przed treningiem i w dzien nie treningowy o jakiej kolwiek godzinie 8. Więc jak ma moja suplementacja wyglądać w dzień z aero i dzień bez , mam dwie opcje do wyboru : Przykład nr 1# Z aerobami : -bezposrednio po treningu 10g bcaa -za 10 minut aeroby 30 [...]

Chyba się udało połączyć! Ponownie po 40 latach powróciłem do wioślarstwa - mam 61 lat. W czasach gdy trenowałem nie stosowaliśmy suplementów ale teraz odczuwam ich potrzebę. z racji wieku mam obawy co do ilości i rodzaju. Trenuję 4 razy w tygodniu tj. Poniedziałek siłownia = 1 seria trening obwodowy 8 stacji obciążenia 20 - 40 kg ilość powtórzeń [...]

[...] ilosc ryzu/makaronu/kaszy/platkow owsianych do 100g, do tego spozywal carbo lub gainera, szybko lapie tluszcz w takim wypadku, a moim celem jest rzezba. Rozpisze dokladnie moja aktywnosc w ciagu tygodnia: Pn: o 12:30 1,5h lekkoatletyki, 14:45 45min plywania, 19:00 trening SW 1,5-2h Wt: 8:00 1,5h gimnastyki; 11:00 1,5h lekkoatletyki; 19:00 [...]

[...] tułowia z opadu 3xmax 12 /12 /12 10 /10 /10 10 /10 /10 5. uginanie 20kg /20kg 15kg/20kg Trening robiony pierwszy raz od dawna rano. Niestety to zupełnie nie jest moja pora na ćwiczenia. Zaletą na pewno jest fakt, że o tej porze siłownia była prawie pusta. Przyzwyczaiłam się już, że po treningu jest kolacja i do spania ;-) Cały dzień [...]

[...] to! lubie czuć dobra pompe, patrzec jak sylwetka zmienia się, jak osiągam powolutku to do czego dąże. W siłowni mogę odreagować wszystkie złe emocje. Siłownia to coś więcej niż tylko przerzucanie ciężarów, to walka z samym sobą, ze swoimi słabościami. To jest moja mała świątynia spokoju. 5. Nutka : H-Blockx - I got the power aż chce sie ćwiczyć

Dzięki misworld :-D no walczę, walczę dzielnie ze sobą! Mam nadzieję, że dzień po dniu moja micha będzie lepsza:-) już czuję wiele zmian na plus, więc chcę tu zostać :-) siłownia będzie od września, bo kolano jeszcze nie gotowe... ucieka mi ciągle i czasami bolesnie na ziemie sprowadza;-) hehehe buzia moja;-) łatwiej walczyć jak się ktoś do [...]

[...] ok 80%cm. 1. Wątpię czy byłbyś w stanie zrobić taką ilość powtórzeń przy ciężarze 80%CM ;) 2. serie po 10p- będziesz bardzo obolały i powolny na treningu kickboxingu moja propozycja: Robisz 2 plany FBW A 1.Zarzut na bark z workiem wypełnionym piaskiem(łapiąc na środku)-5s po 3p,eksplozywnie 2.Przysiad-5s po 3-5p 3.Wyciskanie sztangi [...]